Recomandări cheie
- Un nou sondaj constată că americanii cred că telefoanele sunt cea mai mare necesitate din viața lor.
- Unii experți spun că dragostea noastră pentru telefoane ne rănește, afectându-ne somnul și sănătatea mintală.
- Aplicațiile de rețele sociale ne alimentează dependența de telefon, deoarece sunt concepute pentru a ne atrage atenția.
Americanii spun că telefoanele sunt necesitatea nr. 1 în viața lor, dar unii experți în sănătate mintală ne sfătuiesc să punem ecranele deoparte.
Conform noilor cercetări ale companiei de îngrijire tehnologică Asurion, telefoanele sunt acum mai importante pentru utilizatori decât vehiculele sau frigiderele. Sondajul online a peste 1.000 de adulți din SUA dezvăluie necesitatea de a rămâne conectat în timpul pandemiei. Unii observatori spun că s-ar putea datora dopaminei eliberate în creierul nostru atunci când ne folosim telefoanele.
„Timpul excesiv de afișare și derularea în fața pieței pot afecta negativ starea de spirit, somnul și bunăstarea mintală generală”, a declarat într-un e-mail dr. Leela R. Magavi, directorul medical regional pentru Psihiatrie Comunitară, o organizație de sănătate mintală în ambulatoriu. interviu.
„Examinarea și derularea neîncetată printre poveștile care provoacă anxietate despre lucruri precum COVID-19 ar putea exacerba sentimentele de disperare și neputință.”
Toate telefoanele, tot timpul
Lăsarea telefoanelor noastre poate fi o provocare grea. Cercetarea Asurion a constatat că cel puțin jumătate dintre americani își folosesc mai mult telefoanele în timpul pandemiei pentru divertisment sau pentru a intra în legătură cu oamenii importanți din viața lor.
În plus, trei sferturi dintre telefoanele americanilor au informații de neînlocuit, inclusiv fotografii și videoclipuri (82%), listele lor de contacte (60%), parole sau acreditări de conectare (52%), documente și note esențiale (45). %) și muzică (32%).
Magavi cunoaște de la sine atracția ecranului strălucitor. „Îmi sun pe sora și părinții în fiecare zi, așa că telefonul simbolizează o cale de conectare cu persoanele pe care le iubesc cel mai mult”, a spus ea.
„Telefoanele noastre sunt primul lucru la care ne uităm dimineața și ultimul lucru la care ne uităm înainte de a adormi.”
„Din moment ce sora mea este, de asemenea, un medic care lucrează foarte multe ore, nu vreau să ratez apelurile ei, deoarece aceasta este fereastra noastră de timp pentru a ne conecta, destresa și procesa evenimentele zilnice.”
Ea a trebuit să stabilească limite stricte pentru utilizarea telefonului ei. Magavi își pune soneria pe tăcere, cu excepția listei ei de favorite, deoarece evaluează pacienții pe parcursul zilei.
„Cu ani în urmă, aș alerga frenetic dacă nu mi-aș putea găsi telefonul, dar acum simt un sentiment de pace chiar și atunci când nu sunt lângă telefon ore în șir”, a spus ea.
„Cred că toată lumea poate atinge această pace cu timp și practică.”
Poți fi dependent de un telefon?
Andrew Selepak, profesor de rețele sociale la Universitatea din Florida, a declarat într-un interviu prin e-mail că suntem dependenți de telefoanele noastre.
„Telefoanele noastre sunt primul lucru la care ne uităm dimineața și ultimul lucru la care ne uităm înainte de a adormi”, a adăugat el.
„Ne uităm la telefoane pe tot parcursul zilei, deoarece telefoanele noastre vibrează în mod constant, emite un bip și ne anunță despre ceva de care să ne uităm dacă este o notificare push de la o aplicație sau o notificare pe rețelele sociale a unui like, comentariu, retweet, distribuiți sau trimiteți un mesaj."
Aplicațiile de rețele sociale ne alimentează dependența de telefon, deoarece sunt concepute pentru a ne atrage atenția, a spus Selepak.
„Creierul nostru nu a evoluat suficient de departe pentru a face față sistemului constant de recompense pe care rețelele sociale îl oferă prin telefoanele noastre”, a adăugat el.
„Așa că continuăm să postăm și să comentăm, așteptând ca notificarea să treacă pentru a ne anunța pe cineva, undeva, a văzut ce am făcut și ne-a răsplătit acțiunea cu o acțiune proprie de like sau comentariu.”
Lynette Abrams-Silva, neuropsiholog clinician la VIP Star Network, a declarat într-un interviu prin e-mail că oamenii ar putea fi literalmente dependenți de telefoanele lor. Folosirea telefonului îți dă un avânt de dopamină, un neurotransmițător care contribuie în mare măsură la sentimentele de recompensă.
„Sistemul de recompensă pentru dopamină care este implicat în relația noastră cu telefoanele noastre este același care este implicat în tulburările legate de substanțe”, a spus ea.
Dar deși Abrams-Silva cunoaște potențialul de dependență al telefonului ei, îi este greu să-l lase jos.
„Când al meu s-a rupt și a trebuit să aștept trei zile pentru un înlocuitor, soțul meu a spus că să mă îndepărtez de ciclul deprimant și supărător de știri de 24 de ore ar fi bine pentru mine”, a spus ea.
„După ce m-am simțit agitat, iritabil și distras timp de trei zile, m-am scufundat bucuros din nou în derularea mea doom alimentată de dopamină.”
