Utilizarea internetului târziu în noapte poate interfera cu programul dvs. de somn, dar există unele site-uri care sunt de fapt concepute pentru culcare. Marcați aceste site-uri web pentru a vă ajuta să dormi mai bine noaptea.
Aceste site-uri web sunt accesibile în orice browser web. Există, de asemenea, aplicații de mediere pentru iOS și Android pentru a ajuta la îmbunătățirea somnului.
Cel mai bun calculator pentru ciclul de somn: SleepyTi.me
Ce ne place
- Oferă mai multe metode diferite pentru a calcula timpul ideal de trezire.
- Simplu și ușor de utilizat.
- Funcționează bine în browserele web mobile.
Ce nu ne place
- Cicurile de somn recomandate se bazează pe medii.
- Oasele goale cu funcții limitate.
- Necesită aplicație sau dispozitiv separat pentru alarma de trezire.
SleepyTi.me este un simplu calculator de somn. Doar introduceți ora la care trebuie să vă treziți, iar SleepyTi.me vă va sugera la ce oră ar trebui să adormi. Veți primi câteva sugestii de timp pe baza numărării inverse în ciclurile de somn din momentul în care ați introdus calculatorul. Așadar, dacă nu vrei să te chinui să te ridici din pat, urmărește-te să te trezești la unul dintre aceste ore pentru a rămâne pe drumul cel bun cu ciclul tău de somn. Alternativ, puteți introduce ora de culcare și puteți obține orele recomandate de trezire.
Cele mai bune sunete de ploaie: dispoziție ploioasă
Ce ne place
- Simplu de utilizat.
- Aplicația însoțitoare disponibilă pentru Android și iOS.
- Imagini de fundal plăcute.
- Zgomotul alb este vibrant și realist.
Ce nu ne place
- Disponibil un singur tip de zgomot alb.
- Sunetul aplicației mobile este de calitate inferioară.
- Versiunea pentru desktop necesită dezactivarea modului de repaus pentru computer.
Rainy Mood este un site grozav pe care trebuie să îl marcați pentru un zgomot de fundal liniștitor pe care îl puteți asculta gratuit cu niște căști. Acest site simplu redă un flux constant de sunete de ploaie și furtună. Există, de asemenea, un link în partea de jos care se schimbă de la o zi la alta și vă oferă opțiunea de a reda un videoclip YouTube sugerat cu muzică instrumentală amestecată cu sunetele furtunii.
Cea mai bună muzică pentru somn: Brain.fm
Ce ne place
- Foarte personalizabil cu mai multe setări.
- Asortiment mare de piese disponibile pentru utilizatorii premium.
- Oriți melodiile care nu vă plac.
- Aplicațiile însoțitoare pentru Android și iOS sunt disponibile.
Ce nu ne place
- Nici o opțiune de a alege o anumită muzică.
- Versiunea gratuită este foarte limitată.
- Nu este disponibilă nicio opțiune gratuită permanentă.
La fel ca Rainy Mood, Brain.fm este un alt serviciu de muzică cu efecte sonore conceput pentru a ajuta oamenii să se odihnească. De fapt, melodiile incluse pe Brain.fm au fost testate științific și s-au dovedit că îmbunătățesc somnul. Când alegeți o pistă de somn, puteți alege între melodii pentru un pui de somn scurt sau opt ore întregi de somn. Brain.fm este un serviciu premium, dar veți putea încerca câteva melodii gratuit înainte de a vă decide să plătiți pentru utilizare nelimitată. Pe lângă îmbunătățirea somnului, are și muzică care ajută la îmbunătățirea concentrării și relaxării.
Monitorizați-vă consumul de cofeină: Calculator de cafeină
Ce ne place
- Este inclus un sortiment mare de băuturi cu cofeină.
- Calculele bazate pe greutate îmbunătățesc precizia.
- Gratuit și simplu de utilizat.
Ce nu ne place
- Nu sunt disponibile aplicații mobile însoțitoare.
- Pagina web include text și anunțuri inutile.
Toată lumea știe că cofeina este un stimulent care poate avea un impact negativ asupra somnului. Calculatorul lui Caffeine Informer vă poate oferi o idee bună despre unde să trasați limita pentru anumite băuturi care conțin cofeină. Doar alegeți o băutură, introduceți-vă greutatea și vedeți ce recomandă calculatorul ca aport zilnic maxim sigur. Rețineți că cofeina vă poate afecta timp de 5-6 ore după ce ați consumat-o, așa că acordați-vă o oră limită adecvată, în funcție de momentul în care intenționați să vă prezentați noaptea.
Ajustați automat ecranul pentru ora de culcare: F.lux
Ce ne place
- Se ajustează automat ecranul în funcție de lumina soarelui din codul poștal.
- Aplicația rulează în fundal fără a vă perturba celel alte activități.
- Disponibil pentru mai multe platforme.
Ce nu ne place
- Trebuie să relansezi aplicația pentru a redeschide fereastra de control.
- Dispozitivele mobile trebuie să fie jailbreakate sau rootate pentru a utiliza aplicația.
- Afectează ușor redarea culorilor.
Monitorul computerului sau ecranul dispozitivului mobil ar putea ajusta automat luminozitatea ecranului în funcție de cantitatea de lumină în cameră, dar F.lux este un instrument care îmbunătățește foarte mult această caracteristică. De fapt, urmărește lumina soarelui în funcție de ora din zi, schimbând automat nuanța când soarele apune, astfel încât să semene mai mult cu iluminatul de interior.
De ce este util? Lumina albastră emisă de ecrane tinde să deranjeze ceasul intern, păcălindu-vă corpul să creadă că este ziua. F.lux nuanțează ecranele într-o nuanță caldă, astfel încât lumina la care ești expus noaptea să nu afecteze la fel de mult ciclul tău de somn.
