Recomandări cheie
- Time to Walk pare a fi o funcție nouă care vine în iOS 14.4.
- Noile antrenamente sunt livrate automat pe Apple Watch.
- Antrenamentele ghidate de mers pe jos folosesc realitatea augmentată pentru a profita la maximum de plimbările tale.
Apple Fitness+ este destul de grozav dacă ești fericit să te antrenezi în fața unui ecran, dar ce se întâmplă dacă vrei să scoți lucrurile afară? În iOS 14.4, se pare că poți.
Deși nu a existat încă un anunț oficial, Time to Walk pare a fi o funcție beta Apple Watch care, deși nu este încă disponibilă, va putea prelua piese audio, apoi vă va oferi antrenamente audio ghidate. Acestea pot fi plimbări cu putere, plimbări obișnuite sau alergări.
„Mersul este o formă excelentă de cardio dacă o faci cu intensitate și intenție”, a spus John Thornhill, antrenor de la Aaptiv, pentru Well+Good.
Linia de bază
Distribuit pentru prima dată de Khaos Tian pe Twitter, Time to Walk descarcă automat noi antrenamente pe Apple Watch atunci când este conectat la alimentare și lângă iPhone. Acesta este modul în care actualizările software și podcasturile sunt adăugate la ceas și înseamnă că aveți întotdeauna un antrenament proaspăt gata de plecare. Pe baza numelui, s-ar părea că mementourile Time to Walk ar apărea la intervale, la fel ca mementourile existente Time to Stand.
Care este rostul?
Am putea specula toată ziua despre formatul pe care îl vor avea aceste antrenamente. Vor folosi muzică? Oferiți instrucțiuni ghidate de mers pe jos? nu stim. Dar putem vorbi despre eficacitatea antrenamentelor de mers ghidat.
„Dacă vorbești despre antrenamente pe intervale, există doar atâtea moduri în care ai putea structura o astfel de sesiune de alergare”, a declarat Graham Bower, dezvoltatorul aplicației Reps & Sets, pentru Lifewire prin mesaj direct. „Cu siguranță nu ai nevoie de noi antrenamente în fiecare săptămână.”
Singurul mare avantaj al mersului este că aproape oricine o poate face. Nu aveți nevoie de echipament special, o sală de sport sau o pistă de alergare. Poți pur și simplu să ieși și să te plimbi. Aplicațiile pedometrului, care vă folosesc ceasul sau telefonul pentru a vă număra pașii, vă ajută să vă motivați prin obiectivele minime de pași zilnici, dar numără o plimbare la fel ca și o alergare.
Plimbare cu ghid
Antrenamentele ghidate de mers pe jos combină accesibilitatea mersului cu avantajele antrenamentului sau ale antrenamentului cu intervale de intensitate ridicată (HIIT). „O plimbare obișnuită în cartier poate să nu te facă să transpiri sau să-ți crească ritmul cardiac, dar dacă încorporezi HIIT în rutina ta de mers pe jos, poți profita mai mult de ea”, spune Thornhill.
Cum s-ar putea integra acest lucru în funcția Timp de mers pe jos? Ar putea fi la fel de simplu ca o serie de instrucțiuni pentru a accelera și încetini în timp ce mergi. Apple Watch știe unde vă aflați și cât de repede vă mișcați, așa că trecerea la un nou clip audio care vă spune să accelerați când ajungeți la un deal, de exemplu, ar fi simplă din punct de vedere tehnic.
Cu toate acestea, Time to Walk merge, există întotdeauna o alternativă excelentă pentru a vă ține companie în timpul plimbărilor: podcasturile. Gratuite, abundente și livrate automat, podcasturile sunt aproape cel mai bun partener de mers pe jos. În afară de un câine.
