Ce trebuie să știți
- Pentru a configura urmărirea somnului, deschideți aplicația Sănătate, atingeți Începeți și urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a vă crea programul de trezire.
- Atingeți Reducere pentru a seta modul Nu deranja să pornească și să afișeze numai comenzile rapide către aplicațiile specificate înainte de culcare.
Acest articol explică cum să configurați și să utilizați funcția de urmărire a somnului a Apple Watch, care necesită WatchOS 7 sau o versiune ulterioară.
Cum se configurează urmărirea somnului Apple Watch
- Porniți aplicația Sănătate pe iPhone.
- În secțiunea Configurați repaus, atingeți Începeți.
- Urmați instrucțiunile de pe ecran pentru a configura setările de somn. Începeți prin a vă alege obiectivul de somn, adică câte ore doriți să dormiți în fiecare noapte.
- În continuare, trebuie să vă alegeți ora de culcare și programul de trezire trăgând inelul exterior non-stop. Trageți pictograma Alarmă pentru a seta ora de trezire și urmăriți ora de trezire de deasupra ceasului și timpul total de somn din partea de jos. Puteți seta timpul de somn trăgând pictograma pat.
-
Ai o mulțime de opțiuni de configurat aici. Puteți specifica zilele săptămânii în care se aplică acest program în partea de sus și derulați în jos pentru a vă alege alarma. Când ați terminat, atingeți Adăugați în partea de sus a ecranului.
- Adăugați mai multe programe dacă doriți. Puteți crea diferite programe de trezire pentru fiecare zi a săptămânii sau pentru o combinație de zile, cum ar fi un program pentru zilele lucrătoare și altul pentru weekend.
-
Configurați Wind Down specificând cât timp doriți să vă dedicați relaxării înainte de culcare, precum și comenzi rapide pentru aplicațiile preferate înainte de culcare.
Image
Cum să editați setările de repaus Apple Watch
Mai târziu, puteți edita programul de trezire și setările revenind la aplicația Sănătate sau puteți face acest lucru pe Apple Watch:
- Pe ceas, apăsați pe coroana digitală și atingeți Sleep din lista de aplicații.
-
Dacă doriți să vă modificați trezirea pentru mâine dimineață, atingeți programul dvs. sub Următorul. Apoi atingeți și ajustați setările. Puteți modifica ora de trezire, de exemplu, să dezactivați alarma sau să schimbați sunetul alarmei.
Image - Dacă doriți să modificați detaliile de trezire pentru o altă zi mai târziu în cursul săptămânii, derulați în jos și atingeți Program complet. Apoi faceți orice modificări.
Cum funcționează urmărirea somnului Apple Watch
După ce ți-ai configurat programul de somn, Apple Watch și iPhone-ul lucrează împreună pentru a-ți urmări somnul și pentru a te ajuta să te trezești.
În funcție de modelul de ceas pe care îl dețineți, poate fi necesar să îl încărcați seara pentru a trece peste noapte. Dacă ați activat Mementourile de încărcare în secțiunea Sleep a aplicației Watch, veți primi un memento pe ceas pentru a-l încărca dacă nivelul bateriei este prea scăzut pentru a rezista noaptea.
Dacă aveți o serie 3, probabil că va trebui să vă asigurați că ceasul este aproape de încărcat complet, în timp ce seria 4 sau o versiune superioară nu ar trebui să aibă probleme să ajungă dimineața cu o baterie de 30% la culcare.
Iată ce altceva vă puteți aștepta de la urmărirea somnului:
- Cu puțin înainte de ora de culcare specificată, va începe Wind Down. Wind Down activează modul Nu deranja și afișează ecranul de derulare Bună seara pe iPhone, care ascunde majoritatea funcțiilor iPhone. Pentru a porni orice comenzi rapide pe care le-ați specificat pentru perioada de închidere, atingeți Comenzi rapide pentru a vedea o fereastră pop-up cu comenzile rapide pe care le-ați specificat.
- La culcare, afișajul ceasului se va întuneca, atât pentru a minimiza distracția, cât și pentru a economisi bateria. Puteți atinge afișajul pentru a vedea ora sau puteți roti coroana digitală pentru a debloca afișajul și a reveni temporar la normal. După ce nu mai utilizați afișajul, se va întuneca din nou până dimineața.
-
În același timp, afișajul iPhone-ului se va schimba la pagina Sleep Well, care ascunde majoritatea funcțiilor iPhone (deși puteți lansa în continuare comenzile rapide Wind Down).
-
Când vine dimineața, ceasul tău va vibra pentru a te trezi, iar alarma de trezire selectată va suna. Puteți atinge Amânare sau puteți opri alarma fie de pe ecranul iPhone-ului, fie de pe Apple Watch.
Image - Pe telefon, veți vedea un ecran de bun venit pe care îl puteți închide pentru a vă folosi telefonul în mod normal.
Care modele de Apple Watch urmăresc somnul?
În timp ce multe benzi de fitness și ceasuri inteligente au capabilități de urmărire a somnului de ani de zile, Apple Watch nu a avut-o până de curând.
Totuși, începând cu WatchOS 7, Apple Watch acceptă oficial urmărirea somnului pe Apple Watch Series 3, 4, 5 și 6. Dacă dețineți un ceas compatibil, asigurați-vă că ați instalat cea mai recentă versiune a Apple. Urmărește sistemul de operare pentru a-ți urmări somnul.
