Recomandări cheie
- Angajații Facebook vor primi 1.000 USD pentru a cumpăra echipamente de birou mai sănătoase și pentru a lucra acasă.
- Ai fi surprins cât de ergonomic era vechiul tău birou.
- Nu trebuie să cheltuiți o mulțime de bani pentru a vă face biroul de acasă mai bun decât este.
Săptămâna trecută, Facebook și-a extins aranjamentele de lucru de la domiciliu angajaților până în iulie 2021. De asemenea, le va oferi acelor angajați până la 1.000 USD pentru a se configura. Sunt șanse să nu primiți acest tip de bursă, dar mai sunt lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți biroul de acasă.
Facebook are aproape 50.000 de angajați, iar cei mai mulți dintre ei lucrează de acasă din martie. În acest moment, putem la fel de bine să presupunem că aceasta este o situație semi-permanentă.
Împreună cu multe alte companii, Facebook descoperă că afacerea sa poate funcționa foarte bine, fără a-i trage pe toți să lucreze în același spațiu fizic. Când și dacă ne întoarcem în spațiile de birouri comune, mulți oameni vor continua să lucreze de acasă.
Fă-ți treaba acasă
La serviciu, s-ar putea să fii obișnuit să stai pe un scaun Aeron sau să te bucuri de un birou așezat/în picioare. Dacă utilizați un notebook, probabil că aveți un monitor poziționat ergonomic într-o poziție fără strălucire. Acasă, probabil că împarți masa prea în altă din bucătărie cu un coleg de cameră sau soț. Cel mai bun lucru la care poate spera un expert în ergonomie este să vă sprijiniți MacBook-ul pe o grămadă de cărți și să scoateți praful acelei vechi tastaturi și mouse Bluetooth.
„Configurația dvs. furnizată de birou înainte de COVID a fost probabil mai ergonomică decât v-ați imaginat”, a declarat James Olander, fondatorul și designerul The Roost Stand, într-un e-mail pentru Lifewire.„Mulți/majoritatea angajatorilor lucrează cu ergonomi pentru a se asigura că corpurile (și producția) angajaților lor nu vor fi deteriorate.”
Suportul James Roost este un suport pentru laptop ultra-ușor, robust, pliabil, conceput pentru a pune ecranul computerului la înălțimea ochilor, astfel încât să nu vă cocoșați și să nu vă distrugeți umărul, gâtul și brațele.
Cel mai mare pericol pentru lucrătorii la domiciliu este „lipsa de conștientizare cu privire la cât de proastă este configurarea casei”, spune el. Corpul tău poate rezista la un anumit nivel de abuz timp de câteva luni, așa că ți se poate părea chiar că totul este în regulă. În cele din urmă, totuși, ergonomia proastă și, posibil, rănirea gravă, vor ajunge din urmă.
Puneți ecranele angajaților la nivelul ochilor și tastaturile pe o suprafață plană cu 3-6 inchi mai în altă decât catarama curelei. --James Olander, fondatorul și designerul The Roost Stand.
Pentru majoritatea dintre noi, munca la domiciliu a fost considerată temporară, o pauză rapidă înainte de a ne întoarce la birou. Acest lucru a însemnat că puțini dintre noi au văzut nevoia de a face o investiție într-un spațiu de lucru ergonomic acasă. Și cu amenințarea șomajului brusc, puțini oameni au avut mijloacele sau voința de a cumpăra birouri în picioare sau monitoare noi. Bugetul de 1.000 USD al Facebook pentru echipamentele de birou la domiciliu recunoaște această problemă și este suficient pentru a o remedia. Există și modalități mai puțin costisitoare, dacă nu primiți o subvenție bună pentru a vă actualiza configurația.
Fă-ți biroul de acasă mai sigur
Probabil ați văzut diagrame ale configurației ergonomice ideale pentru lucrul la calculator: un scaun cu un scaun ușor înclinat înainte și o înălțime a biroului suficient de mică pentru a permite un unghi de 90˚ între antebraț și partea superioară a brațului în timpul tastării. De asemenea, importantă este înălțimea ecranului. Ar trebui să-l poți vedea fără să-ți stresezi gâtul.
Veștile proaste sunt că masa ta din bucătărie este prea în altă. De fapt, cele mai multe birouri de birou sunt, de asemenea, prea în alte, motiv pentru care multe dintre ele au o tavă glisantă pentru tastatură dedesubt. Nu există doar pentru a menține lucrurile ordonate.
„Minimum absolut: aduceți ecranele angajaților la nivelul ochilor și tastaturile pe o suprafață plană cu 3-6 inci mai mare decât catarama curelei”, spune James. „Deoarece vor fi pe laptopuri, trebuie să le separați tastatura de ecran pentru a realiza acest lucru.”
Pentru aceasta, puteți folosi un monitor extern setat la înălțimea corectă, care vă permite să continuați să utilizați tastatura și trackpad-ul laptopului, dacă preferați. Ceal altă modalitate este să aduceți ecranul laptopului la nivelul ochilor și să utilizați un mouse și o tastatură externe.
În timp ce James recomandă standul lui Roost (am folosit unul de ani de zile și pot confirma că este excelent), el are o opțiune de buget grozavă. „Cel mai ieftin este o tastatură și un mouse extern Bluetooth Anker de la Amazon și o cutie de pantofi sub laptop pentru a-și aduce ecranul la înălțimea ochilor.”
Dacă ești cu adevărat blocat cu un scaun de birou ieftin, atunci există câteva modalități de a îmbunătăți situația. Urmăriți acest videoclip grozav de la Wirecutter.
Sit-Stand
Stă așezat toată ziua nu este bine pentru tine și să stai în picioare toată ziua nu este neapărat mai bine, dar nu ai nevoie de un birou electric elegant, care să te țină în mișcare. Îți poți face cu ușurință singur. Am un taburet Ikea Frosta pe care tocmai l-am pus pe birou. Am pus o tastatură și un trackpad deasupra, apoi îmi adaug iPad-ul pe un suport care îl ridică puțin mai sus.
Nu este perfect - ecranul este încă puțin prea jos - dar mă ajută să schimb poziția. Dacă încercați acest lucru, asigurați-vă că urmați sfatul lui James Olander despre păstrarea noului „desktop” la câțiva centimetri deasupra cataramei curelei.
Și, în sfârșit, nu uitați să luați pauze. Setează un cronometru pentru a te ridica de la birou la fiecare 30 de minute, întinde-te și plimbă-te.
Dacă angajatorul dvs. vă oferă 1.000 USD, atunci acum știți cum să-i cheltuiți. Dar vă puteți asigura mediul de lucru în siguranță cu doar o oarecare conștientizare și câteva trucuri rapide.
