Recomandări cheie
- Experții spun că a-ți face o detoxifiere digitală poate fi mai dificil decât crezi.
- Dacă puteți deconecta de la priză timp de 24 de ore, un site web de tehnologie promite să plătească unor oameni un premiu de 2.400 USD.
- Trei din patru americani se consideră dependenți de telefoanele lor, conform unui sondaj recent.
Deconectarea de la tehnologie devine din ce în ce mai dificilă, dar experții spun că există modalități de a reuși cu o detoxifiere digitală.
Un site tehnologic provoacă oamenii să se deconecteze timp de 24 de ore cu un premiu de 2.400 USD. Ar putea părea bani ușori. Dar, odată cu creșterea timpului petrecut în flux, jocuri și chat video, a sta departe de tehnologie ar putea fi mai complex decât credeți.
„Site-urile web, rețelele de socializare și smartphone-urile sunt concepute pentru a ne captiva și pentru a ne face să revenim pentru mai multe chiar și atunci când nu decidem în mod conștient să facem acest lucru”, a declarat Robert Glazer, CEO al agenției de marketing Acceleration Partners. într-un interviu prin e-mail.
"Ușurința de utilizare și afirmația socială pe care o primim ne determină să ne obișnuim să aruncăm o privire rapidă pe Twitter sau să aruncăm o privire pe e-mailul nostru de la serviciu. Apoi, asta se transformă în ore de timp petrecute pentru că întotdeauna există altceva pentru a ne atrage atenția odată ce suntem online."
O provocare de 24 de ore
Situl web Reviews.org a lansat o provocare de detoxifiere de 24 de ore pentru pasionații de tehnologie din întreaga lume. Site-ul va plăti 2.400 USD pentru anumite persoane care pot sta departe de tehnologie pentru o zi întreagă.
Conform unui sondaj recent al companiei, trei din patru americani se consideră dependenți de telefoanele lor.
Dar unii oameni luptă împotriva momerii tehnologiei. În vara lui 2017, Glazer a făcut o excursie cu familia sa într-o călătorie cu RV timp de câteva săptămâni. „Nu am petrecut aproape deloc timp online și m-am deconectat complet de la serviciu – nici măcar nu am verificat e-mailurile”, a spus el.
„A-ți lua zile libere fără distrageri tehnologice îi ajută pe oameni să fie mai creativi, mai fericiți și mai sănătoși.”
"Dar ceea ce a fost cel mai inspirator a fost să văd cât de bine a condus echipa mea afacerea în timpul absenței mele prelungite. A fost o reamintire valoroasă că uneori trebuie să eliberăm puțin pentru a le oferi oamenilor pe care îi conducem șansa de a crește.."
Glazer a spus că vrea ca angajații săi să aibă șansa de a se reîncărca. „De aceea plătim un bonus angajaților care își iau cel puțin o săptămână de vacanță și se deconectează complet de la serviciu în timp ce sunt plecați”, a adăugat el.
„Nu numai că îi ajută pe angajații noștri să evite epuizarea, dar de asemenea dezvoltă abilități vitale de delegare și îi încurajează să nu treacă totul prin ei.”
Reducerea tehnologiei
Unii oameni vin cu metode unice pentru a rezista atractivității ecranelor. Mike Chu și-a stabilit ecranul telefonului să nu afișeze culori, astfel încât să distragă mai puțin atenția.„Modul alb-negru face aplicațiile mai puțin atractive, dar fotografiile sunt imposibil de făcut corect”, a spus el într-un interviu prin e-mail.
Jon Staff, CEO al Getaway, o companie care oferă evadari în cabane minuscule din natură, sugerează să desemneze în fiecare săptămână o zi fără tehnologie. „Să luați zile libere fără distrageri tehnologice îi ajută pe oameni să fie mai creativi, mai fericiți și mai sănătoși”, a spus el într-un interviu prin e-mail.
Dezactivarea notificărilor push poate fi de asemenea utilă, a spus personalul. Utilizatorul mediu de smartphone își verifică telefonul de mai mult de 96 de ori pe zi.
„Avalul constant al notificărilor push este îngrozitor pentru creierul nostru și ne obligă să fim mereu activi”, a spus personalul.
"Cercetătorii au descoperit că simpla primire a unei notificări push provoacă la fel de multă distragere a atenției ca și a răspunde la un apel telefonic sau a răspunde la un mesaj, chiar și fără a ridica telefonul și a accesa aplicația care te-a notificat. Când dezactivați notificările push, vă puneți din nou responsabilitatea de a decide când și cum să vă folosiți telefonul."
Totuși, poate nu te stresa prea mult cu privire la timpul petrecut pe ecran. În ciuda avertismentelor îngrozitoare despre dependența de internet, nu toată lumea este de acord că este un lucru real.
„Cu siguranță există un număr foarte mic de persoane care exagerează cu tehnologia, dar acest lucru este valabil pentru multe alte comportamente”, a spus profesorul de psihologie Christopher Ferguson într-un interviu prin e-mail.
„Și acestea fiind spuse, internetul poate provoca stres pentru unii oameni, deoarece ne poate îngreuna să ne deconectăm de la locul de muncă și ne putem găsi prinși în certuri stupide cu persoane neplăcute pe rețelele sociale.”
