Recomandări cheie
- Aplicația RISE urmărește ritmul circadian și datoria de somn pentru a vă ajuta să vă înțelegeți nivelul zilnic de energie.
- Aplicația arată când veți fi cel mai productiv sau când este posibil să aveți nevoie să faceți o pauză în timpul zilei, pe baza somnului din noaptea anterioară.
- Pentru cei care încearcă să revină la o rutină, această aplicație este un loc minunat de a începe.
Somnul este evident important, dar aplicația RISE te face să realizezi cât de mult poate afecta somnul tău ziua următoare.
Creată de Rise Science, aplicația RISE a debutat în magazinele de aplicații săptămâna aceasta cu o probă gratuită de șapte zile. Fiind cineva căruia îi place somnul, dar este adesea epuizat în timpul zilei, m-am gândit să încerc aplicația să văd dacă pot înțelege de ce mă simt într-un anumit fel și să-mi îmbunătățesc nivelul de energie.
După câteva zile de utilizare, aplicația RISE mi-a oferit instrumentele necesare pentru a fi mai productiv și mai energic pe parcursul zilei.
Sleep întâlnește High-Tech
Aplicația RISE a fost dezvoltată folosind modelul cu două procese de reglare a somnului, care presupune că ritmul circadian și datoria de somn (efectul cumulativ de a nu dormi suficient) sunt factori principali în determinarea modului în care o persoană se simte și funcționează.
Analizând acești doi factori folosind datele comportamentale de pe smartphone-ul dvs., aplicația RISE arată o cronologie zilnică de vârfuri și scăderi de energie unică pentru fiecare individ. Caracteristicile suplimentare includ articole educaționale despre gestionarea somnului și a energiei, precum și memento-uri despre obiceiuri, inclusiv cel mai bun moment pentru a face exerciții, a nu mai bea cofeină sau a limita lumina albastră, toate adaptate și cronometrate în funcție de ritmul circadian unic.
După câteva zile de utilizare, aplicația RISE mi-a oferit instrumentele necesare pentru a fi mai productiv și mai energic pe parcursul zilei.
Aplicația funcționează astfel: folosește datele de mișcare ale telefonului dvs., detectând când încetați să vă atingeți dispozitivul noaptea și transpunând asta într-o predicție de somn. Pentru a face acest lucru și mai precis, puteți edita cât timp vă ia de obicei să adormi după ce ați pus telefonul jos.
După o noapte întreagă de somn, aplicația calculează cât de bine ai dormit în funcție de câte ore ai avut și dacă te-ai răsturnat (pe care trebuie să-l adaugi în tine). Dimineața, vă oferă o imagine completă a modului în care va arăta ziua dvs., inclusiv cât timp veți fi amețit, când veți fi cel mai productiv și când veți experimenta o scădere de energie.
Deci, de exemplu, aplicația a arătat că energia maximă ieri a fost între 11 a.m.-12 p.m., așa că am văzut asta și, în loc să iau o scurtă pauză de la serviciu, am alimentat puțin mai mult și am primit mult făcut mai mult decât se aștepta.
De asemenea, puteți adăuga obiceiuri sau rutine în ziua dvs., cum ar fi să vă rezervați timp pentru rețelele sociale sau activități de relaxare, cum ar fi citirea acelei cărți pe noptieră. Aplicația adaugă aceste obiceiuri și rutine la momentul ideal pe baza nivelurilor de energie din ziua respectivă.
Această funcție este deosebit de impresionantă pentru mine, deoarece am încercat să adaug rutine minuscule în ziua mea, iar acum pot, la momentul respectiv, voi fi mai probabil să le fac.
Merita?
Cu siguranță voi continua să folosesc această aplicație pentru a înțelege mai bine tiparele mele de somn și modul în care acestea îmi afectează rutinele de zi cu zi. Faptul că pot să știu și să fiu pregătit pentru momentele în care voi fi productivă față de o scădere a energiei este o mare schimbare pentru acest scriitor independent.
Aplicația vă oferă, de asemenea, o mare parte din aceleași informații ca și inelul inteligent, cunoscut sub numele de Oura Ring, dar dacă nu sunteți dispus să cheltuiți 300 USD și să purtați o bandă de metal pe deget, aplicația RISE este un alternativă excelentă la doar 60 USD pe an.
În general, aplicația este super informativă și are o mulțime de funcții susținute de știință, deși poate fi puțin greu de navigat la început. Petreceți timp după descărcarea aplicației pentru a afla detaliile configurării aplicației, deoarece toate informațiile pot fi puțin copleșitoare.
De asemenea, aplicația promite să trimită notificări push pentru a-ți aminti obiceiurile tale, dar nu le-am primit niciodată. Ar putea fi vina propriului meu telefon, dar totuși ar fi fost bine să mi se reamintească, în loc să trebuiască să-mi reamintesc să mă uit la aplicație.
Cred că aplicația RISE ne va ajuta pe toți să revenim la o rutină după anul trecut și să devină un instrument necesar pentru a ne urmări starea generală de sănătate. Verifică-l.
