Journalul alimentar nu a fost niciodată mai ușor cu aplicațiile de urmărire a alimentelor pentru smartphone-uri și tablete. Unele dintre cele mai bune aplicații de urmărire a alimentelor folosesc camera telefonului pentru a scana codurile de bare de pe etichetele alimentelor pentru a urmări caloriile, macronutrienții și cantitățile de proteine din alimentele pe care le consumați.
Partajați progresul cu prietenii: MyFitnessPal
Ce ne place
- Conectează-te cu prietenii.
- Obțineți motivație de la comunitatea My Fitness Pal.
Ce nu ne place
- Interfața smartphone-ului poate fi dificil de utilizat.
- Intra rapid la mese.
Cu peste 6 milioane de alimente în baza sa de date și peste 4 milioane de coduri de bare pentru alimente, MyFitnessPal facilitează înregistrarea micul dejun, prânzul, cina și gustările de după-amiază. Cu valori puternice, My FitnessPal oferă informații despre calorii, grăsimi, proteine, carbohidrați, zahăr, fibre, colesterol și vitamine. Este ușor să vă planificați mesele în avans și să vă urmăriți obiectivele nutriționale.
Descărcare pentru:
O imagine valorează cât o mie de cuvinte: vezi cum mănânci
Ce ne place
-
Mod simplu, rapid și ușor de a crea un jurnal alimentar.
- Distribuie fotografii pe rețelele sociale.
Ce nu ne place
- Lipsa capabilităților de editare a fotografiilor.
- Fără contor de calorii.
În loc să tastați un jurnal zilnic al meselor, faceți o fotografie. See How You Eat, de la He alth Revolution Ltd, este o aplicație construită pe convingerea că a vedea ceea ce mănânci te poate ajuta să faci schimbări pozitive în alimentație.
Această aplicație de urmărire a alimentelor face exact ceea ce spune. Vă permite să vă documentați vizual mesele, fără niciun suport complicat de calorii sau macronutrienți. De asemenea, puteți partaja cu ușurință fotografii pe rețelele sociale.
Descărcare pentru:
Împuterniciți-vă farfuria cu date: MyPlate
Ce ne place
- Rezumate zilnice pentru a vă ajuta să rămâneți în limitele de calorii.
-
Util pentru sportivii care doresc să se îngrașească.
Ce nu ne place
- Introducerea meselor gătite de casă este plictisitoare.
- Fiecare ingredient din rețetă trebuie introdus individual.
Toți începem cu cele mai bune intenții când vine vorba de mâncare. Dar foamea, viața, programele nebunești și poftele ies adesea în cale. MyPlate de Livestrong.com este o aplicație de urmărire a alimentelor care vă permite să creați obiective personalizate pentru macro și micronutrienți, oferind în același timp o analiză dietetică completă a alimentelor pe care le consumați.
Descărcare pentru:
Dai mușchilor tăi suficient combustibil?: Protein Tracker
Ce ne place
- Calcul de proteine pentru a vă ajuta să vă aflați nevoile de proteine.
- Excelent pentru persoanele cu restricții alimentare.
Ce nu ne place
- Anunțurile sunt intruzive.
-
urmărește doar proteinele.
Așa cum sugerează și numele, Protein Tracker urmărește cantitatea de proteine pe care o consumi. După ce introduceți obiectivele zilnice de proteine, această aplicație de urmărire a alimentelor vă arată procentul din obiectivul zilnic de proteine, calculând câte proteine consumați în fiecare zi, precum și o imagine istorică de-a lungul timpului.
Aflați ce se ascunde în mâncarea dvs.: Fooducate
Ce ne place
- Elimină ghiciturile de a găsi alimente sănătoase.
- Urmăriți și antrenamentele.
Ce nu ne place
- Dimensiunile porției se bazează pe litri, nu pe cești.
- Aplicația poate fi costisitoare pentru funcțiile complete.
Când vine vorba de mâncare, nu contează doar caloriile, ci și calitatea alimentelor tale. Fooducate, de la Fooducate LTD, oferă o bază de date cuprinzătoare cu 300.000 de alimente găsite în supermarketuri.
Scanați codul de bare cu camera smartphone-ului pentru a obține o analiză nutrițională aprofundată a zaharurilor adăugate, grăsimilor trans, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză, colorant alimentar, organisme modificate genetic (OMG), aditivi, conservanți și îndulcitori artificiali. Personalizați-vă urmărirea introducând obiectivele de greutate, vârstă și fitness.
Descărcare pentru:
Păstrați-l simplu și fă-l util: Macro Tracker simplu stupid
Ce ne place
- Funcția de bancă de alimente vă permite să conservați caloriile pentru evenimente speciale.
- Interfață intuitivă.
Ce nu ne place
- Uneori se poate încărca lentă.
- Funcții gratuite limitate.
Dacă sunteți confuz cu privire la cum să vă numărați macrocomenzile, Stupid Simple Macro Tracker de la Venn Interactive vă poate ajuta. Mai mult decât să urmărească ceea ce mănânci, această aplicație urmărește nivelul de grăsimi, proteine și carbohidrați. Personalizați-vă propriile niveluri de macrocomandă și etichetați-le cu pictograme de mâncare pentru a facilita și înregistra macrocomenzile zilnice.
Descărcare pentru:
Mâncare afară, mese, alcool și gustări: jurnalul cu valoarea maximă a alimentelor
Ce ne place
- Funcția Meal Maker vă permite să grupați articole împreună pentru un calcul automat al porțiilor.
- Asistență excelentă pentru clienți.
Ce nu ne place
- Nu se poate importa o rețetă tradițională.
- Nu recunoaște codurile de bare din Marea Britanie.
The Ultimate Food Value Diary de la Fenlander Software Solutions este, de asemenea, o aplicație de urmărire a exercițiilor care vă ajută să vă urmăriți antrenamentele, dieta, greutatea și măsurătorile. Această aplicație alimentară folosește valorile calorice pentru a calcula valorile alimentelor folosind macronutrienții standard de proteine, carbohidrați, grăsimi și fibre.
Descărcare pentru:
Obțineți un rezumat rapid al nutriției dvs.: Lifesum
Ce ne place
- Interfața frumos proiectată face aplicația ușor de navigat.
- Toane de rețete pentru a inspira diferite obiceiuri alimentare.
Ce nu ne place
- Unele dintre valorile nutriționale pot fi inexacte, deoarece sunt create de utilizator.
- Funcțiile premium sunt scumpe.
Lifesum este o aplicație de urmărire a alimentelor construită pe ideea că respectarea obiceiurilor mici poate face diferența în atingerea obiectivelor nutriționale. Cu o listă cuprinzătoare de rețete și planuri de masă, Lifesum include, de asemenea, scanarea codurilor de bare și urmărirea macro pentru a vedea nutriția și caloriile zilnice.
Descărcare pentru:
Modul simplu de a-ți urmări alimentele: sănătos
Ce ne place
- Urmărirea punctelor este mai ușor decât urmărirea caloriilor.
- Comunitate online de sprijin.
Ce nu ne place
- Nu se poate introduce manual mâncarea; trebuie să fie preîncărcat în aplicație.
- Nici o modalitate de a adăuga propriile rețete.
Odată ce începi să-ți urmărești mâncarea, vei începe rapid să vezi că ceea ce crezi că mănânci rareori se potrivește cu ceea ce mănânci de fapt. He althi (fostă iTrackBites) utilizează un sistem de puncte pentru a vă ajuta să vedeți cât de aproape sunteți de obiectivele dvs. nutriționale.
