Există nenumărate aplicații de slăbit care pretind că vă oferă instrumentele și îndrumările. De la aplicații de numărare a caloriilor și de urmărire a alimentelor, la aplicații de alergare și programe de fitness, numărul de opțiuni pe care le aveți poate fi cu siguranță copleșitor.
Numai cele mai bune aplicații de slăbit vă pot ajuta să vă maximizați rezultatele, motiv pentru care am adunat următoarea listă. Indiferent de obiectivul stabilit, acestea sunt aplicațiile pe care vă puteți baza pentru a le atinge.
Loe It!: Urmăriți caloriile pe care le consumați și le ardeți pentru a vă atinge ținta de calorii
Ce ne place
- Calculează țintele de calorii pe baza statisticilor și obiectivelor personale (vârstă, greutate, sex etc.).
- Bibliotecă extinsă încorporată de alimente și activități de exerciții fizice.
- Comunitate socială pentru sprijin.
Ce nu ne place
- Urmărire limitată a obiectivelor cu versiunea gratuită.
- Fără întâlnire viitoare sau planificare de exerciții fizice cu versiunea gratuită.
Loe It! este cea mai bună aplicație de numărare a caloriilor. Aplicația vă va pune câteva întrebări de bază despre dvs. și apoi vă va oferi o țintă zilnică de calorii bazată pe cât de multă greutate doriți să pierdeți. Obțineți atât un grafic vizual, cât și un jurnal al defalcării caloriilor pe baza alimentelor și exercițiilor la care vă conectați în aplicație.
Preț: gratuit cu upgrade premium pentru 39,99 USD pe an.
Descărcați Lose It! pentru iOSDescărcați Lose It! pentru Android
MyFitnessPal: aplicația de urmărire a alimentelor cu cea mai mare bază de date despre alimente
Ce ne place
- Peste 11 milioane de alimente incluse în biblioteca de alimente încorporată.
- Importator de rețete pentru a muta cu ușurință informațiile nutriționale din rețete în aplicație.
- Peste 350 de exerciții de logat plus peste 50 de aplicații și dispozitive care pot fi integrate cu ele.
Ce nu ne place
Fără tablou de bord pentru nutrienți, analiză alimentară sau alte funcții cu versiunea gratuită.
MyFitnessPal are cea mai mare bibliotecă de alimente dintre toate aplicațiile de urmărire a alimentelor și de slăbit, chiar și cele de la mărci și restaurante populare. Pentru rețetele pe care le găsiți pe web, aplicația vă poate ghida prin procesul de adăugare a tuturor ingredientelor, astfel încât dimensiunea porției și informațiile nutriționale să fie importate în jurnalul dvs. Și, desigur, la fel ca Lose It!, puteți utiliza MyFitnessPal pentru a urmări sute de exerciții din aplicație, de pe dispozitivul dvs. de fitness sau dintr-o intrare manuală de exerciții.
Preț: gratuit cu upgrade premium pentru 9,99 USD pe lună sau 49,99 USD pe an.
Descărcați MyFitnessPal pentru iOSDescărcați MyFitnessPal pentru Android
SparkPeople: Urmăriți cu ușurință ceea ce mâncați și ardeți
Ce ne place
- Peste 600.000 de rețete hrănitoare încorporate în aplicație pentru planificarea meselor.
- Scurte demonstrații pentru exerciții cardio și de forță pentru a vă ajuta să utilizați forma potrivită.
- Sfaturi și sfaturi gratuite de la antrenori.
Ce nu ne place
- O mulțime de anunțuri în versiunea gratuită, în special atunci când încercați să adăugați alimente.
- Nu este cea mai simplă interfață, cu potențial de erori sau blocări ale aplicației.
SparkPeople este o altă aplicație foarte populară de numărare a caloriilor, completă cu o bază de date masivă de nutriție, trackere de fitness, planificator de mese, demonstrații de exerciții, scaner de coduri de bare, comunitate și multe altele. Este aplicația dvs. all-in-one de numărare a caloriilor dacă nu doriți să aveți o aplicație separată pentru fiecare obiectiv individual de pierdere în greutate.
Preț: gratuit cu un upgrade premium pentru 4,99 USD pe lună.
Descărcați SparkPeople pentru iOSDescărcați SparkPeople pentru Android
Fat Secret: Urmărirea rapidă și simplă a caloriilor
Ce ne place
- O interfață curată și intuitivă care afișează toate informațiile într-un mod plăcut vizual.
- Performanță rapidă și ușor de adăugat alimente/exerciții.
- Recunoașterea imaginilor pentru alimente prin fotografiere cu camera dispozitivului.
Ce nu ne place
Câteva limitări minore cu baza de date cu alimente și înregistrarea exercițiilor.
Dacă nu doriți să plătiți pentru a obține funcțiile complete ale unei aplicații de numărare a caloriilor precum Lose It! sau nu sunteți fan al unei interfețe de aplicație precum SparkPeople, veți dori să verificați Fat Secret. Este complet gratuit (fără reclame!) și include totul, de la un jurnal alimentar și rețete, la o diagramă de greutate/jurnal și o întreagă comunitate de oameni care doresc să ofere sprijin. Dacă doriți o planificare avansată a meselor și multe altele, puteți face upgrade la premium.
Preț: gratuit cu upgrade-uri premium la 6,99 USD pe lună, 19,99 USD pe trimestru sau 38,99 USD pe an.
Descărcați Fat Secret pentru iOSDescărcați Fat Secret pentru Android
Fitbit: Urmăriți activitatea zilnică cu sau fără un dispozitiv de urmărire a activității
Ce ne place
- Urmăriți activitatea pe tot parcursul zilei purtând telefonul cu dvs. sau folosiți GPS-ul telefonului pentru a urmări distanța pe care alergați sau mergeți.
- Urmăriți aportul de alimente folosind biblioteca încorporată a aplicației de peste 350.000 de alimente.
- Stabiliți și urmăriți obiective de somn pe lângă activitate și mâncare.
Ce nu ne place
Șansă mai mare sau eroare sau inexactitate atunci când este utilizat fără un dispozitiv de urmărire a activității.
Nu aveți nevoie de una dintre acele brățări elegante Fitbit sau dispozitive de fixare pentru a folosi această aplicație. Pe lângă faptul că este compatibil cu peste 200 de dispozitive de urmărire a activității, puteți utiliza și această aplicație singur - fie înregistrându-vă manual activitatea, fie purtând telefonul cu dvs. și asigurând aplicația să vă detecteze mișcarea zilnică.
Preț: gratuit
Descărcați Fitbit pentru iOSDescărcați Fitbit pentru Android
Runkeeper: Slăbește urmărindu-ți alergările
Ce ne place
- Abilitatea de a seta mai multe obiective de alergare, inclusiv un obiectiv de pierdere în greutate.
- Obțineți actualizări audio motivaționale în timpul alergării.
- Obțineți opțional un plan de alergare personalizat pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Ce nu ne place
- Fără funcție de urmărire a alimentelor.
- Fără informații despre progres cu versiunea gratuită.
Runkeeper este o aplicație de top dacă intenționați să respectați o rutină de alergare pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate. Tot ce ai nevoie este telefonul tău în timp ce alergi (deși poate fi integrat cu unele dispozitive de urmărire a activității și monitoare de ritm cardiac). Stabiliți-vă ritmul, urmând un program de antrenament și alăturați-vă provocărilor pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de alergare și pierdere în greutate.
Preț: gratuit cu upgrade premium pentru 9,99 USD pe lună, 19,99 USD pe trimestru sau 39,99 USD pe an.
Descărcați Runkeeper pentru iOSDescărcați Runkeeper pentru Android
Fooducate: obțineți analize nutriționale personalizate
Ce ne place
- Clasele de nutriție personalizate (A, B, C sau D) facilitează selectarea diferitelor alimente.
- Scaner de coduri de bare încorporat care identifică ingrediente ascunse, cum ar fi zahăr adăugat, MSG etc.
- Acces la sfaturi gratuite de dietă de la profesioniști.
Ce nu ne place
- Deși are o bază de date mare cu alimente, mulți utilizatori întâmpină în continuare probleme în găsirea anumitor alimente.
- Fără defalcare a macronutrienților în versiunea gratuită.
- Anunțurile apar în versiunea gratuită.
Fooducate este o aplicație care vă ajută să vă educați cât mai mult posibil despre ceea ce mâncați. Creați un plan de nutriție personalizat bazat pe statisticile, obiectivele și planul de alimentație (keto, low carb etc.) astfel încât să puteți obține recomandări pe baza alimentelor pe care le introduceți în aplicație. Pe lângă mâncare, vă puteți urmări și nivelul somnului, al dispoziției și al foametei.
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație cuprinse între 0,99 USD și 89,99 USD
Descărcați Fooducate pentru iOSDescărcați Fooducate pentru Android
DietBet: Fii plătit pentru a fi în formă
Ce ne place
- Oportunitatea de a câștiga bani pentru pierderea în greutate.
- Sprijin din partea unui grup care participă la același joc.
- Arbitrii individuali verifică cântăririle participanților.
Ce nu ne place
- Jocurile sunt măsurate doar prin pierderea în greutate, nu prin alți factori, cum ar fi centimetrii pierduti sau procentul de grăsime.
- Punctele câștigate în contul dvs. vor expira dacă rămâneți inactiv pentru o anumită perioadă de timp.
DietBet este cea mai bună aplicație motivațională de slăbit, care utilizează recompense în bani pentru a lucra împreună ca un grup pentru a pierde în greutate. Cu cât slăbești mai mult ca grup, cu atât vei câștiga mai mult la sfârșitul jocului. Jocurile durează fie o lună (Kickstarter), cu scopul de a pierde 4% din greutate, fie șase luni (Transformer), cu scopul de a pierde 10% din greutate.
Preț: gratuit, dar trebuie să oferiți fonduri pentru a participa la fiecare joc individual.
Descărcați DietBet pentru iOSDescărcați DietBet pentru Android
Sanatoasa: o colectie de retete de pe web
Ce ne place
- Interfața foarte vizuală cu dezordine minimă face ca aplicația să fie plăcută de utilizat.
- Se concentrează pe alimente și rețete care nu sunt doar sărace în calorii, ci și bogate în nutrienți.
- Rețetele primesc un scor din 10 în funcție de densitatea nutrițională.
Ce nu ne place
- Funcții de urmărire foarte limitate cu versiunea gratuită.
- Funcții sociale limitate.
În loc să-și petreacă timpul căutând rețete pe web, Wholesome face treaba pentru tine, oferind și recomandări personalizate bazate pe profilul și urmărirea ta. Aplicația urmărește 90 de nutrienți din alimente, depășind urmărirea nutrienților pe care o oferă multe dintre celel alte aplicații din această listă.
Preț: gratuit cu un upgrade premium pentru o plată unică de 3,99 USD.
Descărcați Wholesome pentru Android
PEAR: Antrenorul personal de fitness
Ce ne place
- Instruire în timp real de la antrenori de top și sportivi fără voci robotice.
- Antrenamente personalizate și adaptabile bazate pe biofeedback.
- Instrucțiuni video pentru a sprijini performanța corespunzătoare.
Ce nu ne place
- Trebuie să plătiți pentru a-l folosi în continuare după expirarea perioadei de încercare gratuită de 14 zile.
- O mulțime de rapoarte de erori și blocări de la utilizatori.
PEAR pretinde a fi singura aplicație de acolo care oferă antrenamente în timp real, dinamice și interactive de la antrenori de talie mondială. Aplicația vă preia informațiile personale și le folosește pentru a vă personaliza antrenamentele cu HIIT, alergare, spinning, antrenament de forță, yoga și mai multe tipuri de exerciții. Pe măsură ce te antrenezi, aplicația devine mai inteligentă și adaptează antrenamentele la performanța ta.
Preț: încercare gratuită de 14 zile cu achiziții în aplicație cuprinse între 1,39 USD și 54,99 USD.
Descărcați PEAR pentru iOSDescărcați PEAR pentru Android
YouAte: Urmărirea atentă a alimentelor fără numărarea caloriilor
Ce ne place
- Un jurnal alimentar pentru persoanele care nu doresc să numere calorii sau macronutrienți.
- Interfață foarte vizuală, curată și simplu de utilizat.
- Încurajează conștientizarea și auto-reflecția.
Ce nu ne place
Fără opțiuni opționale pentru a încorpora manual calorii, dacă doriți.
YouAte elimină numărul de calorii din pierderea în greutate, încurajându-vă să vă urmăriți alimentele, activitățile și sentimentele într-un mod mai atent. Este un jurnal alimentar simplu care te ajută să-ți surprinzi vizual mesele (făcând fotografii) și să le conectezi la motivul pentru care ai mâncat-o. Aplicația vă va oferi apoi informații mai semnificative despre obiceiurile dvs., mai degrabă decât deficitele sau surplusurile de calorii.
Preț: gratuit cu upgrade-uri premium la 5,99 USD pe lună, 14,99 USD pe trimestru sau 36,99 USD pe an.
Descărcați YouAte pentru iOSDescărcați YouAte pentru Android
Noom: un program de slăbit bazat pe psihologie
Ce ne place
- Se concentrează mai mult pe relația ta cu alimentele decât pe numere.
- Incorporează tehnici psihologice pentru a adopta diferite obiceiuri de stil de viață.
- Instrumente tradiționale de înregistrare a alimentelor și a exercițiilor fizice, inclusiv baza de date mare cu alimente și scaner de coduri de bare
Ce nu ne place
- Aplicația poate fi folosită gratuit numai în perioada de probă de 14 zile.
- Experiența de înregistrare a alimentelor nu este la fel de bună ca alte aplicații populare de numărare a caloriilor.
Noom reunește expertiza antrenorilor personali, nutriționiștilor, medicilor și psihologilor pentru a oferi un curs de slăbire care depășește scăderea numerelor. Preț: gratuit pentru o perioadă de probă de 14 zile, cu achiziții în aplicație cuprinse între 4,99 USD și 89,99 USD
Descărcați Noom pentru iOSDescărcați Noom pentru Android
Asana Rebel: antrenamente inspirate de yoga pentru a te ajuta să fii în formă
Ce ne place
- Antrenamente extrem de eficiente care încorporează ipostaze de yoga mișcări cu greutatea corporală.
- Personalizare în funcție de obiectivele dorite și timpul pentru antrenamente.
- Meditații care implică mișcare.
Ce nu ne place
- Utilizare limitată cu un plan gratuit (un antrenament care durează doar aproximativ 5 minute).
- Nu este cea mai bună interfață cu utilizatorul.
Destinat femeilor care iubesc yoga, dar doresc mai mult un antrenament de la ea, Asana Rebel oferă forță tradițională, exerciții cardio și chiar meditație, cu o floare inspirată de yoga. Include programe de antrenament personalizate pentru oricare ar fi obiectivele dvs., indiferent dacă aveți doar cinci minute pentru antrenament sau o oră întreagă.
Preț: gratuit cu achiziții în aplicație cuprinse între 9,99 USD și 58,99 USD.
Descărcați Asana Rebel pentru iOSDescărcați Asana Rebel pentru Android
Secunde: un cronometru de în altă calitate pentru antrenament pe interval și circuit
Ce ne place
- Posibilitatea de a folosi șabloane de cronometru preexistente.
- Aspect luminos, mare și clar al cronometrului pentru a vedea clar în timpul antrenamentului.
- Abilitatea de a te antrena cu indicații vocale și muzică.
Ce nu ne place
- Cronometrul se poate reseta singur dacă închideți ecranul sau accesați o altă aplicație.
- O mulțime de rapoarte de erori.
Seconds nu este aplicația medie de cronometru pentru antrenament. De fapt, vă permite să utilizați șabloane de cronometru, astfel încât să puteți crea cronometre pentru antrenamentele de mare intensitate, Tabata și circuite. Are indicații ghidate vocal, astfel încât să știți exact ce să faceți în timpul antrenamentului și chiar coordonează muzica pentru a se potrivi cu intensitatea.
Preț: gratuit cu un upgrade premium pentru 4,99 USD.
Descărcare secunde pentru iOSDescărcare secunde pentru Android
Canapea la 5K: aplicația dvs. pentru a trece de la sedentar la un alergător cu experiență
Ce ne place
- Ideal pentru alergătorii începători.
- Formatori virtuali care oferă motivație.
- Urmărire GPS, comenzi vocale și muzică în aplicație.
Ce nu ne place
- Este posibil să nu afișeze înregistrări precise la distanță.
- Fără versiune de aplicație gratuită.
Couch to 5K este un program de alergare pentru începătorii care doresc să înceapă un obicei de alergare și să urmărească progresul lor. Aplicația pretinde că ajută la transformarea utilizatorilor sedentari în alergători, doar încurajându-i să respecte un obicei de alergare de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute pe o perioadă de nouă săptămâni.
Preț: 2,99 USD până la 3,99 USD
Descărcați Couch pe 5K pentru iOSDescărcați Couch pe 5K pentru Android
