Fitbit este cel mai popular instrument de urmărire a activității din lume, calculând activitatea zilnică, motivându-vă în același timp să vă mișcați pe parcursul zilei. Dar cât de precis este un Fitbit? Aflați cum îți calculează Fitbit pașii și cât de bine ține cont de pașii făcuți, caloriile arse și somnul.
Cum funcționează Fitbit pentru a vă urmări pașii?
Fitbit folosește un accelerometru cu trei axe care poate detecta mișcări în orice direcție. Când este purtat pe corp, un algoritm brevetat care caută modele specifice de mișcare analizează datele capturate de accelerometrul Fitbit.
Împreună, datele de la accelerometru și algoritmul de numărare determină numărul de pași parcurși, distanța parcursă, energia cheltuită, intensitatea exercițiilor și somnul.
Cât de precis este Fitbit?
Experții consideră că Fitbits sunt surprinzător de precise, dar nu sunt perfecte. Deoarece mișcarea este supusă diferiților factori, se știe că uneori subnumără sau depășesc pașii. Mersul pe un covor de pluș sau împingerea unui coș de cumpărături sau cărucior poate determina Fitbit să subnumere pașii. Conducerea pe un drum accidentat sau mersul pe bicicletă poate determina depășirea pașilor.
Conform unui studiu privind acuratețea Fitbit publicat de NCBI, cercetătorii au descoperit că dispozitivele Fitbit erau „acceptabil de precise” pentru numărarea pașilor în aproximativ 50% din timp. În plus, au descoperit că precizia crește în funcție de locul în care este purtat dispozitivul:
- Pentru jogging, plasarea încheieturii mâinii a fost cea mai precisă.
- Pentru mersul în ritm normal, purtarea Fitbit-ului pe trunchi oferă cele mai precise măsurători.
- Pentru mers lent sau foarte lent, plasarea acesteia pe gleznă a oferit cea mai bună precizie.
Între timp, Fitbit-urile nu sunt grozave la calcularea cheltuielilor de energie (adică, caloriile arse și intensitatea antrenamentului). Ei tind să supraestimeze activitățile de intensitate mai mare în timp ce subestimează distanța parcursă cu mersul rapid. Dar pentru urmărirea somnului, dispozitivele Fitbit au fost la egalitate cu accelerometrele de cercetare - cu alte cuvinte, precise.
Pe baza unui studiu din 2017, Fitbit Surge a fost semnificativ mai precis în numărarea caloriilor decât Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn și Samsung Gear S2.
Cum să creșteți acuratețea Fitbit-ului dvs
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că Fitbit-ul nu vă urmărește corect activitatea sau doriți să vă asigurați cele mai precise rezultate, iată pașii pe care îi puteți urma pentru a ajuta la creșterea acurateței dispozitivului dvs. Fitbit.
Purtați dispozitivul corect
Unde și cum porți Fitbit-ul poate afecta acuratețea. În general, dispozitivul ar trebui să rămână în contact strâns cu corpul dumneavoastră atunci când faceți exerciții (și nu atârnă de un colier, rucsac sau haine largi).
Iată ce recomandă Fitbit:
- Pentru Fitbit-uri bazate pe încheietura mâinii: purtați ceasul Fitbit peste încheietura mâinii, nu prea strâns sau prea slăbit. Pentru dispozitivele care urmăresc ritmul cardiac, asigurați-vă că vă atinge pielea și purtați-l puțin mai strâns la încheietura mâinii când vă antrenați.
- Pentru Fitbit-uri bazate pe clip: purtați Fitbit-ul aproape de corp, cu ecranul orientat spre exterior. Fixați clema strâns pe orice parte a îmbrăcămintei dvs. Experimentați cu diferite locații pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs. (mai sigur este mai bine).
Schimbați setările aplicației
Fitbit se bazează pe informațiile pe care le furnizați în aplicație pentru a calcula cu exactitate pașii și activitatea zilnică.
Asigurați-vă că următoarele setări sunt configurate corect în aplicație. Aceste opțiuni se află în tabloul de bord, fie în Setări dispozitiv, fie în Informații personale.
- Orientarea încheieturii mâinii: în mod implicit, Fitbit este setat pe mâna stângă, adică pe mâna nedominantă a majorității oamenilor. Dacă îl porți pe mâna dreaptă, actualizați această setare la Dreapta.
- Înălțime: Fitbit folosește înălțimea pentru a estima lungimile pasilor de mers și alergare. Introduceți înălțimea corectă în inci sau centimetri pentru a vă asigura cel mai precis număr de pași.
- Lungimea pasului: Fitbit folosește o setare implicită de pas bazată pe înălțimea ta. Pentru o precizie mai mare, modificați acest lucru și introduceți manual lungimea pasului. Vedeți Cum urmărește Fitbit pașii pentru a afla cum să faceți acest lucru.
- Aplicația de exerciții: pentru a măsura mai bine intensitatea antrenamentului, utilizați aplicația de exerciții Fitbit (numai anumite modele) pentru a vă urmări antrenamentele, în special pentru activități precum spinning sau yoga. Aplicația are versiuni pentru Android, iOS și Windows.
- Folosiți GPS: dacă nu vă balansați brațele când mergeți (de exemplu, când împingeți un cărucior), puteți utiliza funcția GPS Fitbit pentru a calcula activitatea zilnică. mai bun (numai anumite modele).
Schimbați locul în care porți Fitbit-ul
Pe baza cercetărilor, puteți crește acuratețea Fitbit-ului dvs. schimbând locația unde porți Fitbit-ul în timpul anumitor activități.
- Când mergeți într-un ritm mediu, purtați Fitbit pe trunchi (modele cu clip).
- Când mergeți încet, purtați Fitbit-ul pe gleznă (modele cu clip).
- Când faceți jogging, purtați Fitbit la încheietura mâinii (modele pentru încheietura mâinii).
- Când dormi, Fitbit sugerează să porți o brățară clasică (modele de încheietură).
În general, nu ar trebui să transpirați prea mult precizia Fitbit-ului. Un Fitbit este suficient de precis pentru utilizări non-medicale. deci, abia de câțiva pași sau de calorii nu va afecta în mod vizibil utilizarea și bucuria dispozitivului.
