Aplicația Activitate de pe Apple Watch vă permite să monitorizați cât de mult vă mișcați, stați în picioare și faceți exerciții pe parcursul zilei, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele de activitate. Obiectivul Mișcare urmărește caloriile arse; valoarea implicită a obiectivului de calorii este determinată de informațiile introduse, cum ar fi înălțimea, greutatea, vârsta și sexul. Valoarea prestabilită a obiectivului Stand este setată la 12 ore, iar obiectivul Exercițiu este setat implicit la 30 de minute.
Este ușor să personalizați și să schimbați obiectivele de activitate în orice moment pentru a le face mai provocatoare sau mai realiste.
Instrucțiunile de aici se aplică dispozitivelor Apple Watch care rulează watchOS 7 sau o versiune ulterioară. În watchOS 6 și versiuni anterioare, ați putea să vă schimbați obiectivul de ardere a caloriilor, dar nu ați putut să vă editați obiectivele Stand și Exercițiu.
Cum să vă schimbați obiectivele de activitate
Aplicația Activitate facilitează personalizarea unui obiectiv de activitate sau a tuturor celor trei.
-
Lansați aplicația Activity pe Apple Watch. (Pictograma aplicației arată trei tonuri.)
Image - Derulați în jos și selectați Modificați obiectivele.
-
Utilizați butoanele plus și minus pentru a ajusta obiectivul zilnic de Mutare prin creșterea sau scăderea valorii implicite de calorii. Atingeți Următorul când ați terminat.
Image - Utilizați butoanele plus și minus pentru a ajusta obiectivul zilnic de exercițiu prin creșterea sau scăderea minutelor. Atingeți Următorul când ați terminat.
-
Folosiți butoanele plus și minus pentru a ajusta obiectivul zilnic Stand. (Valorul prestabilit este setat la 12 ore, care este maximul permis.) Atingeți OK când ați terminat.
Image
Cum să vizualizați numărul de pași pe care i-ați parcurs într-o zi
Apple Watch urmărește treptele și scările urcate, dar, spre deosebire de Fitbit și alte dispozitive de urmărire a activității, aceasta nu este funcția sa principală. În schimb, Apple Watch aplică aceste date pentru obiectivele dvs. de mișcare și exercițiu.
Pentru a verifica numărul actual de trepte și urcarea scărilor, lansați aplicația Activitate pe Apple Watch, apoi derulați în jos pentru a vedea pașii totali, distanța totală și zborurile urcate.
Verifică-ți rezumatul activității săptămânale pe Apple Watch
Dacă preferați o defalcare săptămânală a activității dvs., este ușor să accesați aceste informații.
- Deschide aplicația Activity pe Apple Watch.
-
Derulați în jos și selectați Rezumat săptămânal.
Image - Vizualizați un rezumat al săptămânii trecute.
-
Derulați în jos pentru a vedea totalul caloriilor arse, caloriile medii zilnice arse, pașii parcurși, distanța realizată, zborurile urcate și timpul total de activitate.
Image
Cum să activați sau să dezactivați notificările privind activitatea Apple Watch
Dacă nu doriți să vi se solicite să faceți exerciții sau dacă ați dezactivat unele notificări și doriți să le resetați, este ușor să ajustați notificările aplicației Activitate folosind iPhone-ul.
- Lansați aplicația Watch pe iPhone și atingeți Ceasul meu în partea de jos a ecranului.
-
Atingeți Notificări, apoi derulați în jos și alegeți Activitate.
Image -
Selectați Permite notificări pentru a permite notificările standard ale aplicației Activitate. Selectați Notificări dezactivate dacă nu doriți să primiți nicio notificare privind aplicația Activitate.
Ca alternativă, selectați Trimite la Centrul de notificări pentru a primi notificări fără ca ceasul să vă sune. Acest lucru va afișa punctul roșu în partea de sus a ecranului, care vă va avertiza cu privire la o notificare, dar nu veți primi o notificare sonoră sau haptică.
-
Pentru a vă personaliza notificările, activați sau dezactivați Mementouri stand, Coaching zilnic notificări, Atingerea obiectivului notificări, Provocări speciale sau Notificări privind partajarea activității.
Image - Pentru a personaliza notificările și mementourile Breathe, lansați aplicația Watch pe iPhone și alegeți Ceasul meu în partea de jos a ecranului.
-
Atingeți Notificări, apoi derulați în jos și selectați Respirați. Alegeți permisiunile pentru notificări Breathe, apoi activați sau dezactivați notificările și mementourile Breathe individuale.
Image
Cum să vă verificați premiile pentru activitatea Apple Watch
Aplicația Apple Watch Activity vă permite să câștigați premii pentru diferite înregistrări personale, serie și repere. Pentru a vedea orice premii curente, lansați aplicația Activitate pe Apple Watch și glisați spre stânga pentru a deschide ecranul Premii. Atingeți un premiu pentru a vedea detalii.
Cum să începeți un antrenament Apple Watch
Aplicația Apple Watch Workout facilitează urmărirea antrenamentelor, aceste date fiind orientate către obiectivele de Mișcare, Exercițiu și Stați în picioare. Aplicația Antrenament vă urmărește chiar și ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice, precum și numărul de calorii active arse.
Iată cum să începeți un antrenament.
- Deschide aplicația Antrenament pe Apple Watch.
-
Alegeți tipul de antrenament din listă, cum ar fi Outdoor Walk sau Outdoor Run. Antrenamentele dvs. frecvente vor fi listate în partea de sus.
Derulați în jos și selectați Adăugați antrenament pentru a vedea antrenamente suplimentare. Atingeți Altele pentru a adăuga un antrenament personalizat.
-
Atingeți Obiectiv deschis pentru a începe antrenamentul. Va apărea un temporizator de numărătoare inversă de trei secunde, apoi începe urmărirea antrenamentului.
Image -
Pentru a întrerupe sau a încheia antrenamentul, glisați spre dreapta și selectați Sfârșit sau Pauză.
Image
