Urmăriți-vă alergarea cu cele mai bune aplicații de alergare pe iOS, inclusiv instrumente de urmărire a antrenamentului, generatoare de rute, trackere biometrice specializate și aplicații muzicale unice. Dacă ești un alergător serios, vei dori aceste aplicații care rulează pe iPhone-ul tău.
Urmărirea antrenamentului de bază: Runkeeper
Ce ne place
- Interfață de aplicație ușor de utilizat pentru urmărirea rulării
- Capturați elementele esențiale cu o configurare minimă
- Urmărirea automată opțională înregistrează toate antrenamentele dvs.
Ce nu ne place
- Alergătorii serioși vor rata opțiuni de antrenament mai detaliate
- Includerea limitată a datelor detaliate, cum ar fi ritmul cardiac și ritmul respirator
- Fără funcții de construire a rutei sau de urmărire
Runkeeper este o aplicație excelentă de urmărire a alergărilor pentru majoritatea alergătorilor. Alergătorii serioși ar putea să rateze funcții mai avansate, dar aplicația atinge echilibrul potrivit între putere și utilizare.
Urmăriți antrenamentele cu ritm, distanță și cartografiere GPS; Feedbackul vocal live cu mai multe voci oferă actualizări despre distanță și viteză. Obiectivele, provocările sociale și opțiunile de antrenament pentru curse vă ajută să vă atingeți obiectivele de alergare, iar o interfață bine concepută împiedică aglomerarea lucrurilor.
Creator de rute și urmăritor: Harta alergarea mea
Ce ne place
- Funcția de descoperire a rutei oferă cursuri proaspete
- Route Genius generează noi rute cu AI
- Urmărirea vocală oferă actualizări live despre ritm, distanță și traseu
Ce nu ne place
- Cele mai utile funcții sunt blocate în spatele unui paywall
- Versiunea gratuită este acceptată de anunțuri, cu reclame banner și intercalate.
Urmărirea antrenamentului Map My Run include toate elementele de bază, cum ar fi ritmul, timpul, distanța și cartografierea, precum și distribuirea socială și urmărirea în direct a antrenamentelor în curs. Cu toate acestea, cea mai bună caracteristică este descoperirea și crearea rutei. Nivelul plătit poate genera automat rute cu Route Genius, iar orice utilizator poate găsi și rula rute din apropiere.
O comunitate de sportivi: Strava
Ce ne place
- Urmărirea efortului relativ ajută la compararea antrenamentelor
- Clădire și urmărire rute disponibile cu Strava.com
- Rețea socială substanțială a sportivilor serioși
Ce nu ne place
- Opțiuni limitate de feedback audio
- Fără opțiuni de coaching live
Cu Strava, vă puteți urmări durata, ritmul și distanța, precum și să atașați fotografii și să partajați antrenamente prietenilor și familiei. Creați-vă propriile rute pe Strava.com, apoi rulați-le cu ghidare audio din aplicație. Cea mai bună caracteristică este comunitatea Strava, un grup mare și serios de concurenți profesioniști și amatori serioși care se antrenează unul lângă altul.
Noțiuni introductive: canapea la 5K
Ce ne place
- Planul de alergare este ideal pentru cei care alergă pentru prima dată
- Coachingul vocal uman te menține în ritm și motivat
-
Accesați o comunitate încurajatoare de noi alergători care să vă sprijine
Ce nu ne place
- Alergătorii cu experiență nu vor găsi antrenamentul util
- Funcțiile de urmărire a antrenamentului nu se integrează cu alte aplicații de urmărire
Dacă ești un alergător nou, poți obține motivația și îndrumarea de care ai nevoie de la Couch la 5K. Antrenamentele încep treptat, crescând ușor dificultatea și durata și vizând ziua cursei. Este cea mai bună modalitate pentru noii alergători de a se familiariza cu sportul.
Antrenamentele de început sunt concepute special pentru alergătorii începători cu antrenamente introductive cu impact redus, dar extrem de eficiente. Dacă vrei să alergi, dar ți-e frică să începi, C25K este cel mai bun mod de a te mișca.
Alergă în ritmul inimii tale: Zone
Ce ne place
- Oferă metodologie de antrenament de în alt calibru tuturor alergătorilor
-
Perspective profunde și precise asupra performanței fizice
- Antrenamentul în zonă vă ajută să vă întindeți limitele prin găsirea și depășirea acestora
Ce nu ne place
- Necesită un monitor de ritm cardiac pentru a fi util
- Nu se integrează cu alte programe de antrenament
- Statisticile și graficele sunt blocate în versiunea plătită
Cei mai mulți alergători își urmăresc ritmul pe baza minutelor pe milă, dar aceasta nu este singura modalitate. Dacă vă urmăriți ritmul pe baza ritmului cardiac și a capacității de oxigen, puteți viza mai precis obiective specifice de fitness. Zones vă urmărește ritmul cardiac și oferă feedback audio pentru a vă atinge obiectivele de alergare pe baza curbelor de efort prestabilite.
Antrenează-te pentru următoarea ta cursă: Nike Run Club
Ce ne place
- Încurajarea audio face o mare diferență în motivația alergării
- Publicare de antrenament live, astfel încât prietenii să te poată încuraja
- Instruire audio de la sportivi și alergători profesioniști
- Bază de date a cluburilor locale pentru marile orașe globale
Ce nu ne place
- Informațiile personale sunt arhivate de Nike pe termen nelimitat
- Urmărirea se poate bloca uneori
Nike Run Club este un instrument de urmărire a antrenamentelor care te ajută să te antrenezi, cu funcții precum încurajarea la sfârșitul antrenamentului de la sportivi și coaching vocal de la animatori celebri. Alergarile ghidate oferă feedback audio pentru anumite tipuri de alergări, iar antrenamentele generează antrenamente pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele.
Adevărați antrenori pentru îmbunătățiri reale: Runcoach
Ce ne place
- Adevărații antrenori umani sunt mult mai buni decât antrenorii AI
- Încorporează datele antrenamentului trecut și obiectivele actuale pentru a produce planuri personalizate
- Planurile săptămânale de antrenament sunt detaliate și solide
Ce nu ne place
- Necesită un angajament disciplinat pentru a obține cele mai multe beneficii
- Comunicarea cu antrenorul uman este disponibilă numai în versiunea plătită
Runcoach oferă servicii reale de coaching cu tehnologie modernă, producând rutine de coaching semnificative cu antrenori umani. Încorporează antrenamentele anterioare pentru a formula un plan săptămânal care îmbunătățește condiția fizică, distanța sau viteza.
Ești conectat cu un expert uman adevărat care îți creează planul de antrenament cu instrumentele Runcoach. Serviciul plătit include o probă gratuită de două săptămâni, timp în care puteți testa serviciul pentru a vă asigura că instruirea este la îndemână.
Run to the Beat: Weav Run
Ce ne place
- Muzică pentru aproape orice ritm de alergare
- Detectează rapid și se adaptează perfect la schimbările de ritm
- Se integrează cu Strava pentru a urmări antrenamentele
Ce nu ne place
- Alegerile muzicale se bazează foarte mult pe electronică, EDM și hip-hop
- Nu se poate include melodii sau muzică personalizate
„A alerga după muzică este minunat, dar a alerga la ritm este magie.” Aceasta este descrierea potrivită a lui Weav Run despre sine. Aplicația potrivește muzica cu cadența curentă de alergare, detectând ritmul și potrivirea muzicii, modificând digital tempo-ul sau schimbând melodiile. Serviciul gratuit este limitat, astfel încât utilizatorii cu normă întreagă vor trebui să plătească pentru un abonament.
Planificați-vă traseul: Planificatorul rutei pietonale
Ce ne place
- Clădirea traseului pe bază de glisare este intuitivă și capabilă
- Făturarea precisă a traseului necesită doar abilități de bază de mâzgălire
- Instrucțiunile audio pas cu pas vă mențin pe drumul cel bun fără să vă uitați la ecranul telefonului dvs.
Ce nu ne place
- Planificarea rutei în zone detaliate poate fi plictisitoare
- Hărțile topografice necesită taxe lunare de abonament
Cu Footpath Root Planner, puteți crea trasee de alergare și drumeții trăgând pe harta unei zone. Aliniați-vă la drumuri și trasee pentru calcule rapide ale kilometrajului sau desenați manual traseul. Cu indicații pas cu pas, veți primi actualizări live de navigare care vă mențin pe drumul cel bun, care sunt esențiale dacă sunteți în afara drumurilor bătute.
Deveniți mai rapid: intervale
Ce ne place
- Interfață de utilizator capabilă să creeze și să editeze cronometre
- Șabloane de antrenament cu intervale special pentru alergare
- Instrucțiuni audio personalizabile pentru urmărirea antrenamentelor
Ce nu ne place
- Versiunea cu plată a aplicației este necesară pentru a seta cronometre personalizate
- În esență un cronometru supraalimentat
Antrenamentul pe intervale, sau antrenamentul pe intervale de mare intensitate (HIIT), este o modalitate de structurare a antrenamentelor intense și bine cronometrate, alternând perioade scurte și intense de activitate cu perioade scurte de odihnă. Cu Intervals, puteți construi cronometre structurate pentru a urmări antrenamentele personalizate. Cu versiunea plătită a aplicației, puteți folosi șabloane de interval create special pentru alergători.
Rămâneți în siguranță acolo: ROAD iD
Ce ne place
- Prietenii și familia pot găsi un alergător întârziat sau o locație de pistă în direct cu eCrumbs cronometrat
- Informațiile medicale pot fi salvate în aplicație
Ce nu ne place
- Nu este posibil ca primul răspuns să verifice aplicațiile telefonului pentru informații medicale dacă aveți nevoie de salvare
- Urmărirea funcționează numai atâta timp cât telefonul dvs. are o conexiune GPS și de date
ROAD iD se asigură că nu pierdeți în timp ce alergați. Trimite informații digitale de urmărire, numite „eCrumbs”, prietenilor sau familiei. Cu aceasta, ei vă pot vedea locația actuală și vă pot ajuta să vă găsească dacă vă pierdeți. Dacă alergați târziu noaptea sau în zone periculoase sau îndepărtate, ROAD iD este o bună protecție împotriva devenirii unei statistici.
