Dacă căutați un tracker de fitness, este probabil să căutați un dispozitiv care poate măsura statistici legate de fitness, cum ar fi pașii făcuți și caloriile arse. Deși acestea sunt într-adevăr valori utile pe care să le urmăriți când doriți să vă puneți în formă cu ajutorul tehnologiei, este posibil să nu vă dați seama câte alte lucruri pot măsura dispozitivele portabile.
Unele dintre lucrurile pe care ceasurile inteligente și dispozitivele de urmărire a activității le pot măsura sunt destul de neobișnuite, cum ar fi fertilitatea și expunerea la soare, în timp ce altele sunt extrem de utile.
Fitness Trackers
Când vine vorba de marea majoritate a tehnologiei purtabile, există două categorii de bază: trackere de fitness (cunoscute și sub numele de trackere de activitate și cel mai frecvent identificate cu marca Fitbit) și ceasuri inteligente. Nu toate articolele purtate se încadrează în una dintre aceste două cutii, dar aici ne vom concentra pe aceste două categorii.
Să începem prin a arunca o privire la toate lucrurile pe care le poți urmări cu un tracker de fitness purtat la încheietură sau cu clips. Rețineți că această listă nu include neapărat toate statisticile granulare pe care le veți găsi pentru articolele sportive mai specializate, cum ar fi articolele vestimentare specifice pentru înot sau cele folosite de sportivi serioși.
Linia de bază
Acesta îți este probabil familiar, deoarece aproape orice dispozitiv de urmărire a activității include urmărirea pașilor. Instrumentele de urmărire a activității, ceasurile inteligente și multe smartphone-uri includ accelerometre care vă pot măsura mișcarea și, la rândul lor, vă pot oferi statistici precum pași pe zi. Probabil că ești familiarizat cu standardul de 10.000 de pași pe zi (echivalent cu puțin mai puțin de 5 mile). Aproape orice dispozitiv de urmărire, chiar și dispozitivul Fitbit Zip cu clips, vă poate ajuta să vă monitorizați progresul către acest obiectiv sau orice alte obiective personale pe care vi le-ați stabilit.
Distanța parcursă
Este logic ca, dacă un dispozitiv purtabil urmărește pașii făcuți, atunci poate afișa și distanța totală parcursă. Această măsurătoare este disponibilă și datorită accelerometrului unui gadget și o puteți găsi pe aproape orice monitor de activitate, de la o opțiune sub 50 USD, cum ar fi Xiaomi Mi Band, până la ceasuri sport specializate de la mărci precum Garmin.
Linia de bază
Dispozitivele portabile de urmărire a activității care includ un altimetru pot măsura câte trepte urcați și alte date legate de altitudine. Și dacă locuiți într-un oraș deluros, ați putea fi surprins să vedeți cât de repede se adună acele zboruri pe parcursul unei zile!
calorii arse
Urmărirea numărului de calorii arse în timpul unui antrenament poate fi destul de utilă, mai ales dacă vrei să slăbești. Din fericire, această măsurătoare este încă o altă statistică de fitness „de nivel de intrare” pentru trackere de fitness, așa că ar trebui să o găsiți pe aproape fiecare opțiune care se încadrează în lista dvs. de cumpărături de comparație.
Linia de bază
Majoritatea benzilor de urmărire a activității sau clip-on-urilor adună și date despre numărul total de minute active dintr-o zi și veți putea vedea această statistică în aplicația însoțitoare a dispozitivului. De exemplu, cu dispozitivele de urmărire Fitbit, puteți vizualiza totalul de minute pentru anumite antrenamente (cu datele enumerate pentru fiecare). Această marcă de dispozitive vă monitorizează, de asemenea, statisticile orare ale activității și timpul staționar și includ mementouri pentru a vă ridica și a vă mișca atunci când sunteți sedentar pentru o perioadă lungă de timp.
Exerciții sau activități specifice
Prin monitorizarea tiparelor pe cele trei axe măsurate de accelerometrele lor, instrumentele de fitness pot identifica tipul de activitate în care sunteți implicat. De exemplu, cu dispozitivele Fitbit care acceptă funcția SmartTrack a companiei, antrenamentul dvs. va fi identificat automat ca unul dintre următoarele (dacă este cazul): mers pe jos, alergare, ciclism în aer liber, eliptică și înot (deși numai dispozitivele specifice sunt rezistente la apă). În plus, dispozitivele precum Garmin vivoactive pot identifica chiar și activități mai puțin obișnuite, cum ar fi golful.
Linia de bază
Nu toată lumea vrea să poarte un instrument de urmărire a activității în pat, dar multe dintre aceste dispozitive portabile au încorporată tehnologia de urmărire a somnului. Dispozitive precum Jawbone UP3, Basis Peak și Withings Activité vă monitorizează mișcările folosind senzori, iar aceste date sunt traduse în informații despre comportamentul dvs. de somn într-o anumită perioadă. De exemplu, dacă ar fi să te trezești frecvent în miezul nopții, un dispozitiv purtabil ar urmări perioadele în care te așezi sau te agiți și ar urmări acele intervale de timp ca perioade de veghe care nu contează pentru timpul total de somn. Acest mod de a urmări somnul se numește actigrafie și, deși nu este cel mai precis mod de a vă măsura Z-urile (măsurarea undelor cerebrale este mai puțin convenabilă, dar mai precisă), vă poate oferi o perspectivă asupra obiceiurilor dvs.
Rătă cardiac
În special dacă ești alergător, s-ar putea să fii interesat să ții cont de ritmul inimii - atât bătăile tale pe minut de odihnă, cât și ritmul tău atunci când ești la mijlocul antrenamentului. Nu toate dispozitivele de urmărire a activității includ această funcționalitate, dar multe o fac, de la Samsung Gear Fit la Garmin vivosmart HR. Rețineți că dispozitivele de urmărire a frecvenței cardiace încorporate pe benzile de fitness nu sunt considerate la fel de precise precum monitoarele de ritm cardiac cu cureaua pentru piept, așa că, dacă aveți nevoie de cea mai precisă măsurare posibilă, vă recomandăm să luați în considerare această ultimă opțiune.
Linia de bază
Pe dispozitivul său Charge 2, Fitbit oferă o funcție pentru măsurarea nivelului de fitness în comparație cu alte persoane de aceeași vârstă sau sex. Acest „scor de fitness cardio” este o măsură a aptitudinii tale cardiovasculare bazată pe VO2 max (cantitatea maximă de oxigen pe care corpul tău o poate folosi atunci când te antrenezi la cea mai mare intensitate) și se găsește în secțiunea ritmului cardiac din Aplicația Fitbit. Te vei încadra într-una din mai multe categorii, de la slab la excelent.
Rutele și ritmul antrenamentului
Unele articole purtate - în general cele mai sofisticate și mai scumpe - includ GPS încorporat pentru a vă cartografi alergările, plimbările, alergările și alte tipuri de antrenamente. GPS-ul încorporat este, de asemenea, util pentru afișarea ritmului și a distanței în timp real, ceea ce înseamnă că este util în special pentru sportivii care se antrenează pentru o cursă.
ceasuri inteligente
Spre deosebire de trackerele de fitness, ceasurile inteligente se concentrează pe aducerea de alerte în stil smartphone chiar la încheietura mâinii, astfel încât să puteți vedea informații precum mesajele text primite, apelurile, e-mailurile și evenimentele viitoare din calendar dintr-o privire. Asta nu înseamnă că nu pot urmări și valorile activității.
Mai jos vom detalia unele dintre valorile care pot fi urmărite prin smartwatch. După cum veți vedea, dacă sunteți interesat doar de valorile de bază de urmărire a activității, un ceas inteligent ar putea foarte bine să dubleze sarcini și să elimine necesitatea de a cumpăra un dispozitiv separat, cum ar fi un Fitbit.
- Pași: majoritatea ceasurilor inteligente includ un accelerometru pentru a urmări valorile de bază ale activității, cum ar fi pașii parcurși.
- Distanța parcursă: Idem cu pașii făcuți; majoritatea ceasurilor inteligente vă vor urmări distanța parcursă, deoarece aceasta este o valoare de activitate relativ standard, care nu necesită un senzor mai specializat.
- Calorii arse: Toate modelele Apple Watch urmăresc caloriile arse, iar utilizatorii pot vedea aceste date prin aplicația Sănătate. Majoritatea ceasurilor inteligente ar trebui să poată urmări această statistică și să o afișeze, cu condiția să aveți aplicația potrivită, deoarece urmărirea caloriilor arse necesită doar un dispozitiv purtat cu un accelerometru.
- Frecta cardiacă: disponibil pe dispozitive precum Apple Watch Series 1, Apple Watch Series 2, Huawei Watch, Motorola Moto 360 Sport.
- Locație GPS: disponibil pe gadgeturi precum Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport și nenumărate ceasuri de alergare de la mărci precum Garmin.
Articole purtabile specializate
În timp ce cele două secțiuni anterioare vor fi cele mai interesante dacă sunteți la cumpărături pentru un purtabil multifuncțional, dacă aveți bani de rezervă sau sunteți pur și simplu curios despre ce altceva poate urmări un purtabil, această secțiune este pentru tu. Aceste dispozitive mai ciudate și mai specializate depășesc valorile standard de activitate pentru a aborda diferite aspecte ale stării de bine.
Risc de diabet
Într-o zi, într-un viitor nu prea îndepărtat, am putea vedea dispozitive portabile disponibile comercial care măsoară nivelul de glucoză al unui utilizator. Deja, însă, puteți cumpăra o pereche de șosete cu monitorizare a temperaturii de la marca SirenCare. Aceste articole portabile sunt menite să prevină ulcerul piciorului diabetic prin urmărirea temperaturii piciorului.
Fertilitate
Cei care doresc să conceapă vor găsi produse purtabile specializate comercializate pentru ei. Un exemplu este Ava, o brățară care monitorizează fertilitatea măsurând lucruri precum temperatura pielii, ritmul respirator și pierderea de căldură.
Expunerea la soare
Pentru aceia dintre noi care sunt perpetuu îngrozitori să-și amintească să aplice sau să aplice din nou cremă de protecție solară, există destul de multe articole purtate cu senzori UV care vă pot ajuta să vă protejați. De exemplu, brățara din iunie își propune să prevină îmbătrânirea prematură prin măsurarea expunerii la razele dăunătoare, pe lângă afișarea indicelui UV actual în timp real.
Linia de bază
În timp ce cei mai mulți dintre noi se gândesc la dispozitivele Fitbit și Jawbone care urmăresc pașii și caloriile atunci când ne gândim la articolele portabile, adevărul este că trackerele de activitate și ceasurile inteligente depășesc cu mult aceste statistici de bază. Indiferent dacă doriți să vă puneți în formă sau să monitorizați o anumită problemă legată de sănătate, sunt șanse să existe un gadget pentru dvs.
